强迫症洁癖患者反复清洗东西反复洗手怎么治疗?

 

 

随着生活条件的提高,人们对自己居住环境,生态绿化,衣食住行等都有了更高的要求,生活中的很多方面不仅注重干净、整齐,还要美观,创新,环保。这是大家的追求,这也是我们人类生存可持续发展的需要。我们虽然追求更高品质的生活,但是也是对生活中一般程度的脏乱也是接纳的。然而强迫症洁癖的人们总想追求绝对的干净,总感觉哪里都不干净,哪里都不敢碰,总感觉碰了什么东西,自己会粘上不干净的东西。对日常生活变得极度不适应。

 

本文着重讲讲,强迫症洁癖的人们平时怕脏,担心自己很多方面粘上不干净的东西,还可能比较会清洗东西,洗手等等这些情况的形成以及如何正确的面对。

 

对于比较怕脏,会清洗东西,洗手等等这些情况,如果这部分的人们只是单纯的怕脏,单纯的清洗一些东西,自己感觉没有什么问题,对自己的生活工作没有造成影响,那还是比较正常的。但是往往强迫症洁癖的患者是特别的怕脏,总是害怕自己很多方面粘上不干净的东西,还可能会反复一遍又一遍地去清洗一些东西,或者反复的洗手,对自己的生活工作产生很大的影响。明明自己内心也感觉这样的想法和做法毫无必要,但是就是会控制不住的去想去做,如果不去进行会感觉特别的焦虑不安。就这样陷入自己想去清洗又感觉没必要,或者是反复清洗总感觉不干净还想洗的强迫和反强迫的内心冲突之中。如果得不到正常的面对,不仅洁癖的问题不减轻,反而容易越来越强化。有一些严重的洁癖患者,甚至只是躲在自己小小的房间里面,连房间的门都不敢出。这无疑给自己的生活工作带来了巨大的影响。

 

那强迫症洁癖的患者该怎么更好的面对自己的症状呢?

 

首先来说说强迫症洁癖的形成,一般来说洁癖的形成是多方面因素构成的。比如遗传因素,家庭教育,成长环境,人生中各种经历等等都会对强迫症洁癖的形成有影响。从强迫症洁癖最初引发的角度来看,往往是人们对一些比较正常的情况,然后由于自身比较敏感的素质的存在,于是对一些情况感觉比较脏,比较排斥,比较恐惧的体验,或者从外界获取到一些因为不干净因素导致的严重后果的事件,引发自己内心的各种担忧和恐惧。从而在以后的生活中对相似的一些情况变得特别的敏感,害怕自己万一不小心就会对自己或者自己爱的人们产生不好的后果,这是自己不能接纳的。

当然以上只是一些情况,引发洁癖的最初情况也是多种多样的。

最初的情况引发自己比较深刻的注意后,在以后的生活中遇到相似的情况,再次引发自己的恐惧感,然后会本能性的在思维上对这些恐惧感进行对抗或者逃避,更进一步在行为上也会做出一些清洗或者刻意躲避的行为。这样一次次使自己感到焦虑并应对焦虑的经历,也使得自己的注意力越来越集中关注于这一系列的情况上,于是自己对怕脏的感觉也变得越来越敏锐。最终一步步使自己陷入强迫症洁癖之中。

 

患有强迫症洁癖的人们具有比较强的完美欲,并且会执着于追求一种完美的状态。就像最初外界的有些脏乱的环境,自己也是不能接受的那样。所以在疗愈洁癖的过程中,需要自己深刻觉知到自己的个人特质,降低自己的完美欲和执着心。在生活中经历的事情一旦引发自己的强迫,要更好的进行觉知。良好的觉知是自己改变的一大步,所以要提高自己的觉知性非常重要。一旦发现自己陷入思维的对抗,或者行为上反复清洗东西、反复洗手的症状中的时候,要及时觉知到,不要让自己越陷越深,可以试着将自己的注意力拉回到现实生活中带着焦虑做自己该做的事情。对于反复清洗东西、反复洗手的情况,自己在生活中要有意识的逐步去减少自己强迫行为的次数到一个自己感觉合理的范围。在实践中带着焦虑去生活,去做自己该做的,力所能及的事情,努力活好当下,我们能把握的也只有当下,全力以赴就好。如果在工作的过程中很想洗手,那也建议努力坚持把当下该做的事情先做好。随着自己勇敢实践的进行,一切都会越来越好的。

 


 

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