写好的字感觉某几笔不够好，不停的重新描
强迫症心理咨询师推荐：
（案例改编来自知乎，如有异议请联系。）
案例：“A朋友”在写字的时候，感觉某些字写得不好，于是会去重新描几笔，但是往往觉得还是不满意，感觉浑身难受，还可能不停地去重新描。
我的建议：这是一种强迫症的强迫行为的表现。
首先你要知道我们大家都差不多的一个情况，在字写得不满意的情况下再去描几笔，这个情况本身是很正常的，我在生活中写字发现某些字写得不好，也会描上几笔，所以说描几笔本身不是问题，问题在于自己对这个行为的态度，才是产生问题的根本。
如果是常规范围之内的描几笔，对自己的生活工作没有产生多少影响，瞄了也就瞄了，接纳它们。一天24小时，你花几秒或几十秒描了又如何呢。对生活没有多大影响，然后继续做什么该做什么的事情。
如果是字各方面都差不多，字挺好的。这时还是非常过度的去描字，花了很多时间，影响了生活工作，这就是自己太过于追求完美的表现了。那么这样的情况就需要从行为上出发去纠正，并且提高自己的觉知性，更好地觉知到自己又想去描字了这样的想法地产生，这本身只是自己的一个想法，想法有自身的存在规律，不是人为随意可以控制的。学会减少对这个想法的关注，让想法以自身最安全的方式存在或者消退。同时适当降低自己的完美欲。努力将自己的注意力放在生活中，去做生活中该做的、力所能及的事情（带着症状去做事，这个过程刚开始会很焦虑，注意力也不够集中，这是需要自己继续勇敢地坚持实践的）。
另外，在描字的次数上可以适当调整自己的行为，可以一步步减少描字的次数，到一个自己可以接纳的范围，不追求多么完美，差不多就好。“人的身心是一体的”随着这样子进行，自己的内心情感也会慢慢跟着行为得到调整和适应的，同时自己的想法随着自己的不关注，也会自然而然减少的。
这是一个治愈和改变自己的过程，改变的过程肯定会非常焦虑，更加需要自己的勇气和坚持，就像凤凰经历涅槃之痛，才有重生之美，坚持一段时间，一切会有变化。
一切都会更好的！加油！
相关栏目推荐：
