强迫症怎么区分是症状中的状况还是现实的状况？

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某一网友有强迫思维，在生活中自己产生的一些思维或情感，有时候很难区分到底是症状带来的，还是现实中就会产生这样的思维或者情感。例如强迫症患者常常会有一些这样的词句“到底做没做、有还是没有、万一怎么样”等等。往往是越想越迷妄，很难分清楚是现实的状况还是症状带来的假想”。

答：首先强迫症患者对于生活中的常规事情的认知分辨能力都是完整，和正常人是一样的。如果是现实中真的发生的事情，自己基本是可以区分的。

很难区分的情况往往是在症状中，就像森田疗法里面说到的“迷妄中的是与非，皆为非”。深陷于症状的迷妄之中的时候，越是区分来区分去，往往越使自己迷妄，连自己都不相信自己了。

你需要提高自己的觉知性，能在陷入症状的源头把自己的注意力跳离出来，然后去做别的事情，这是最好的。

一旦已经陷进去了，如果情况不紧急，可以先放放，努力活好当下，将注意力尽量投入到当下该做的事情上，可能不知不觉你就有自己的答案了，正所谓“不识庐山真面目，只缘身在此山中”自己身处山中，又怎么能很全面地知道山的真面目，只有等自己过会走出了山，自然而然就能看到山的全貌了。

另一种情况如果事态紧急，你会有自己的常识判断力，先排除紧急情况，实在做不到可以让身边人协助先解决。解决之后你或许会有自己的结论。然后也不必去多分析，同样将注意力尽量投入到做别的事情上，让自己的心给自己答案。