强迫症，突然忘记该怎么安放自己的舌头

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某网友提问说之前都是好好的，突然由于自己的注意力引起对舌头怎么放置的集中关注，之后舌头就没法自然地安放了，越想放得自然点，反而怎么也找不到那种自然而然的状态了，越来越感觉难受，甚至感觉自己快把自己噎死了。

答：这是强迫症的一种表现。由于自己的过度关注引起一系列不舒适的体验，然后人为的想去解决这种不舒适的体验，反而陷入了“人为”与“自然”的矛盾之中，引起注意力对这种状态的固着，一步步陷入强迫症。

人的舌头怎么放置是一个自然而然的过程，不用人为刻意的去做，自然而然就能完成的。由于最初自己对舌头放置的关注，以及后来刻意地想去把舌头放置得自然，反而感觉怎么也追求不到之前那种自然而然的，无意识的状态了。

所以说，这是由于自己机遇性的经历开始，然后错误的面对这种情况而一步步导致的。想用一种自己有意识的状态去追求一种无意识的自然状态。这就形成了问题，越是强迫自己使劲且有意识地去追求一种自然状态，反而怎么也达不到这种状态了。这是一个恶性循环，需要注意的。

建议首先接纳当下的状态。从自己关注舌头的放置到现在，往往已经有一段时间，可能由于注意力地长期关注而注意力固着于症状了。所以一下子想解除这种注意力的固着，往往难度很高。

这时候要学会接纳自己会对舌头放置的关注，承认并允许自己当下会关注。这就是自然而然治愈的开始。然后带着可能的焦虑感，尽量只是将自己的注意力放在生活中，只是做自己该做的、力所能及的事情。随着自己勇敢地坚持地朝着这个方面去实践。一切都会自然而然的更好的。