遇到不懂的理论知识强迫自己去理解，不然感到很焦虑
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案例：有网友表示平常遇到或者学到一些理论知识，如果自己不能很好理解，就会强迫自己去理解和去记忆，感觉有一种执念，觉得这些知识可能很重要，害怕错过后，会失去重要的信息，或者因此发生一些自己难以应对的事情。自己理性上感觉没必要这么强迫自己去理解，虽然从一些方面看多去学习和理解知识是好事，可是知识这么多也不可能什么都理解，即使有些知识不理解也不会真的发生不好的事情。但是，如果不去理解就是会感到很焦虑。另外即使去理解，有些知识很深奥也不能一下子很好理解，自己会因为理解不了，整个人很狂抓，很想大声狂吼起来。
答：这是一种强迫症的表现。一方面因为自己有着强烈的求知欲、完美欲想去理解几乎所有遇到的知识的执念，害怕错过重要的东西而发生不好的后果，这样子强迫心理地存在；另一方面，理解所有的知识会花费很多时间、精力，而且有些知识即使想理解，也并不一定就能很快理解。整体来说这几乎是不可能完成的情况。于是自己产生了反强迫的心理。这就形成了一组强迫和反强迫的的对抗，使得自己焦虑万分。
由此可以发现这是自己完美欲、求知欲、执着心过强的表现，以及害怕失去一些东西或者错过一些东西的不确认感较强。
首先需要觉知到自己当下的自我素质，发现就是改变的第一步，有意识暗示自己降低完美欲、执着心。进一步需要明白并且要在生活中实践体验。在一些知识上面即使自己没有去理解，也不会真的发生不好的事情，这样可以一步步树立自己的信心和信念。
本身求知欲，完美心，每个人都有，只是每个人的程度不一样。遇到不懂的知识想去理解，这也是求知欲的自然表现。对于当下的自己求知欲的程度相对是强些，不过这是需要自己学会接纳并承认当下自己的特质，立足于当下。
然后在行为上需要自己适当做一些调整，以自己的实际生活为出发点。知识这么多，要有自己的选择性去学习。与自己生活紧密的知识，去理解本身就是有必要的，但是还是有一个度，防止陷入一个又一个自己给自己设置的理论强迫中。如果有些知识与当下的自己关系很小，那么根据自己的兴趣爱好，可以有选择性的取舍。整体来说，控制一个度，差不多就好。逐步减少过度的强迫行为，刚开始实践会很焦虑，这也是需要自己学会承受和忍耐的。带着焦虑感去生活，该做什么就做什么，以生活为中心，别耽误了生活。
这是一个治愈的方向，需要自己明白和实践领悟的。勇敢坚持实践，这非常重要。
一切都会更好的，加油！
个人简介：
姓名：叶远晓
简介：知名心理医生、强迫症心理咨询专家。
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