遇到不懂的理论知识强迫自己去理解,不然感到很焦虑

 

 

本案例整编来自知乎提问,如有异议请联系。

 

案例:有网友表示平常遇到或者学到一些理论知识,如果自己不能很好理解,就会强迫自己去理解和去记忆,感觉有一种执念,觉得这些知识可能很重要,害怕错过后,会失去重要的信息,或者因此发生一些自己难以应对的事情。自己理性上感觉没必要这么强迫自己去理解,虽然从一些方面看多去学习和理解知识是好事,可是知识这么多也不可能什么都理解,即使有些知识不理解也不会真的发生不好的事情。但是,如果不去理解就是会感到很焦虑。另外即使去理解,有些知识很深奥也不能一下子很好理解,自己会因为理解不了,整个人很狂抓,很想大声狂吼起来。

 

答:这是一种强迫症的表现。一方面因为自己有着强烈的求知欲、完美欲想去理解几乎所有遇到的知识的执念,害怕错过重要的东西而发生不好的后果,这样子强迫心理地存在;另一方面,理解所有的知识会花费很多时间、精力,而且有些知识即使想理解,也并不一定就能很快理解。整体来说这几乎是不可能完成的情况。于是自己产生了反强迫的心理。这就形成了一组强迫和反强迫的的对抗,使得自己焦虑万分。

 

由此可以发现这是自己完美欲、求知欲、执着心过强的表现,以及害怕失去一些东西或者错过一些东西的不确认感较强。

 

首先需要觉知到自己当下的自我素质,发现就是改变的第一步,有意识暗示自己降低完美欲、执着心。进一步需要明白并且要在生活中实践体验。在一些知识上面即使自己没有去理解,也不会真的发生不好的事情,这样可以一步步树立自己的信心和信念。

 

本身求知欲,完美心,每个人都有,只是每个人的程度不一样。遇到不懂的知识想去理解,这也是求知欲的自然表现。对于当下的自己求知欲的程度相对是强些,不过这是需要自己学会接纳并承认当下自己的特质,立足于当下。

 

然后在行为上需要自己适当做一些调整,以自己的实际生活为出发点。知识这么多,要有自己的选择性去学习。与自己生活紧密的知识,去理解本身就是有必要的,但是还是有一个度,防止陷入一个又一个自己给自己设置的理论强迫中。如果有些知识与当下的自己关系很小,那么根据自己的兴趣爱好,可以有选择性的取舍。整体来说,控制一个度,差不多就好。逐步减少过度的强迫行为,刚开始实践会很焦虑,这也是需要自己学会承受和忍耐的。带着焦虑感去生活,该做什么就做什么,以生活为中心,别耽误了生活。

 

这是一个治愈的方向,需要自己明白和实践领悟的。勇敢坚持实践,这非常重要。

 

一切都会更好的,加油!

 


 

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