强迫症|反复出现诅咒亲人或者在乎的人的想法,该怎么办?

 

 

本案例整编来自知乎。

 

有网友表示自己会出现诅咒自己亲人或者在乎的人的想法,越是想控制不让这么想法产生,越是感觉要失控了,这些想法控制不住的产生。内心特别害怕这些想法会变成真的,感到非常焦虑、恐惧。

 

这是强迫思维的表现。需要正确认识和面对情绪,以及正确认识和面对思维。

 

觉知情绪的言语。情绪的存在是现实生活的反应,适度的情绪本身就是合理的。一方面焦虑情绪是在告诉自己是一个善良,充满爱的人,对自己亲人和在乎的人有着满满的爱和在乎,这就是很好的品质;另一方面,适度的焦虑,是让自己提前做好对不良情况的预防和准备,有备无患。

 

学会正确认识和面对思维。这样的情况只是思维的自然流动,并不是现实。正常人一天会产生很多很多思维,这些思维有正面的,当然也会有负面的。各种思维的产生,有些自己能关注到,有些还没来得及关注,就已经一闪而过了。人的思维念头本身也还只是念头,念头来了,它也自然会走,这是念头存在的自然规律。对于负面思维的产生,自己是会焦虑的,也会本能性的产生排斥心理,但是这是一个自然的适度范围,本身都不是问题。一旦一些念头的产生自己当成了问题,对它们过于关注,伴随着内心焦虑感的增加,这时候往往人为努力刻意地去压抑对抗,这就打破了思维自然存在的规律,最终使得思维不能自然而然地消退。并且越是压抑思维的产生及存在,就越是强化它们的产生和存在,使自己更加焦虑、恐惧。

 

所以要重新调整自己的面对方向,一步步唤醒那种自己本来就有的,一种自然面对思维的方式。

 

学会只是允许思维地自然流动,不带任何人为地评判,思维来了,只是看看它们,允许它们的存在方式,任其它们地流动,思维来了也自然会走。就像看电影那般,看看思维的自然流动就好。不加人为刻意地评判,同时继续努力做自己该做的事情。

 


 

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