焦虑症|如何可以缓解自己的焦虑情绪

强迫症心理咨询师推荐：

学会和自己的情绪和谐共处，当下如果焦虑了，说明这是当下自己现状的表现，是自己当下内在的反应。学会以一种接纳的心态面对，而不是压抑对抗或者逃避。

学会觉察自己的情绪，焦虑的情绪来了，那么我们就以一种迎接的态度去面对焦虑情绪。学会只是看看情绪的自然存在，不人为的评判或者对抗，让情绪以自己最安全的方式存在后者消退。

平时做一些放松练习是有助于缓解自己焦虑情绪的。推荐书籍《应对焦虑》作者：埃德蒙·伯恩和洛娜·加拉诺，书籍里面讲述多种应对焦虑的方式，供自己学习。这里我着重推荐“渐进式肌肉放松练习”、“腹式呼吸”、“观呼吸正念冥想”这三种练习，有助于缓解自己的焦虑情绪，使自己的内心能够安住于当下。

自己也可以在喜马拉雅app上搜索相关的音频教程，跟着学习。（推荐搜索“安大雄”，大雄老师的一些与焦虑症相关的音视频内容都非常好，值得学习。）

总之一切都会更好的！加油！