心理医生在线咨询01|强迫思维怎么办?

 

 

 

按照我们现在的习惯来说,通常把强迫症分为强迫思维强迫行为两种形式。强迫症往往是先有强迫思维,然后人们为了缓解强迫思维带来的焦虑感,于是通过强迫行为的形式试图去缓解内心的焦虑感,刚开始简单的强迫行为就能够起到不错的缓解内心焦虑的效果,之后随着强迫症状的发展,需要反反复复的强迫行为才可以比较好的缓解自己内心的焦虑感。随着不断的通过强迫行为去解决内心的焦虑感,一旦某些时候虽然多次做强迫行为,但还是不能有效缓解内心的焦虑感这样的情况出现,自己的内心会随之形成对这次不好体验的记忆,以后需要更多更多的强迫行为去解决自己的焦虑感,直到最终强迫症越来越严重,自己怎么做强迫行为也不能很好的缓解内心的焦虑感了。患者因此会变得越来越苦恼,深陷强迫症的泥潭,痛苦不堪。还可能一步步对生活工作学习产生不同程度的影响。

 

本篇文章就先来讲讲强迫思维怎么办更好?

 

首先我们需要对人的思维做一个正确的认识。我们思维的存在是有它自身的自然规律的,我们大家每天都会产生千千万万个思维念头,各种各样念头的来来去去,连绵不断,这就是思维自然流动的模式。在这个过程中,有些思维能我们能意识到,也就是我们能觉知到自己当下在想什么;而有些思维刚要到来,还没有完全进入我们的意识,这时候我们刚好把注意力投入到不同的生活中去了,以至于之前的思维念头也只是一闪而过了,并没有完全进入我们的意识,或者也可能已经进入我们的意识了,只是自己的关注力并没有过多关注,于是很快就把自己的思维内容忘却了。所以这部分思维的流动,我们可能有察觉到然后就忘记了,又或者我们本身就毫无察觉到自己流动的思维内容,思维也就自然过去了。

 

从上所述我们可以知道,我们的思维是不断的自然而然流动着的,它有自身的存在规律。我们人为是不能随意控制自己的思维的自然流动的。换句话说,自己试图想使自己不要产生这个思维念头,不要产生那个思维念头,那么必然会使自己的内心充满了矛盾。最终越是想控制思维,反而强化了这些思维的存在模式,使自己一步步形成强迫思维。

 

所以说我们深刻明白了自己思维的存在规律,那么就要学会与自己的思维和谐相处,用一颗顺其自然的心态,面对思维的自然流动,不管自己产生任何思维,也不管这个思维是自己喜欢的还是不喜欢的,我们能做的就只是顺应思维的自然流动,不加任何干涉,顺其思维的来来去去。

 

强迫思维的人们,正是自己不顺应思维的自然流动,自己主动拉着一些自己焦虑、恐惧的思维不放,非要和这些思维做对抗,以至于不能使思维自然而然的褪去。最终越是对抗越是强化了思维的存在,使得自己痛苦不堪。所以学会顺其自然,这不仅是疗愈强迫症的关键内容之一,也是我们人生的智慧。

 

 

作者简介:

姓名:叶远晓

简介:知名心理医生、强迫症心理咨询专家。

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