发得小视频不小心删了，强迫性地想还原到原状

强迫症心理咨询师推荐：

（案例改编来自知乎，如有异议请联系。）

案例：“某朋友”不小心把已经发得微信视频号上的小视频删掉了，于是自己又重新发了一遍，还标上了以前发得日期，文案也尽可能的还原到原来的样子。可是原来小视频上朋友们的点赞、留言等难以还原，使得自己焦虑不安，极想还原到原先的样子。

我的建议：

如果这件事情长期困扰自己，并影响自己的生活，那么这就有强迫症的嫌疑了。

该朋友完美欲和执着心都比较强，这正是强迫症形成的性格基础。在完美主义和执着心的驱动下，加上自己的一些错误的方向，过度去追求或改变一些自己难以控制的情形，结果往往会使自己的内心越来越产生冲突和挫败感，最终反而可能一步步形成强迫症。

森田疗法告诉我们“顺其自然，为所当为”，用顺其自然的心态面对不可控制或者难以控制的情形，学会接纳当下，同时将自己的注意力放到生活中，努力做好自己该做的，力所能及的事情。这就是正确的治愈方向。

因此，该朋友需要学会接纳当下，顺其自然。如果很想去做，那么就去试试看，能做到什么程度，那就接纳这种程度，学会带着可能的焦虑去生活。人的适应能力很强，随着自己对这件事情的不关注，只是在生活，那么自己也会自然而然适应了这件事情，也就不再焦虑了。

勇敢面对，一切都会越来越好的，加油！