反复洗手怎么克服?怕脏怎么改掉?三个方向助力走出洁癖强迫症
反复洗手怎么克服?怕脏怎么改掉?三个方向助力走出洁癖强迫症
反复洗手怎么克服?怕脏怎么改掉?三个方向助力走出洁癖强迫症,视频的最后加上了治愈的途径,请大家耐心看完。
洁癖是强迫症中比较常见的一种。它的典型表现是怕脏,反复洗手总感觉不干净,对一些适度的脏或者根本就不脏的情况,是过度的感觉“脏”,不敢碰。而对一些是有些脏的东西,会更加的恐惧。就像有些人特别害怕垃圾桶,不敢靠近,会绕着走,深怕不小心自己会碰到,有时候近距离的经过,就怀疑自己是不是已经碰到了,反复的检查,反复的担心、怀疑。
有部分洁癖的人只敢待在家里,甚至只敢待在自己的房间里,连房间的门都不愿出去。总担心哪哪都脏,怕自己出去就被污染了,怕自己又要反反复复清洗,所以干脆就哪都不去了。
对于反复洗手怕脏的洁癖强迫症,我们要学会正确的面对,而不是错误的对抗和逃避。下面简要分享三个面对洁癖的方向。
第一个方向,立足当下
学会如实的接纳当下最真实的自己,当下的自己就是怕脏的人,立足当下,这样自然少了分别心,少了落差感,这是前进的起点。
第二个方向,减少人为的分析、评判
人为主动的想来想去想多了,只会让自己越来越关注“脏”,反而使自己变得更加敏感。洁癖本身就是一种思维上的担心、怀疑,核心是一种思维的困惑。而思维的方法难以解决思维的困惑,这是需要注意的。
第三个方向,生活实践
洁癖的强迫行为学会一步步的减少和克服,将自己的关注点放到生活中其他的事情上,能放多少算多少,坚持勇敢去生活,去做一些别的事情,这是一种实践的方向。实践出真知,勇敢的面对自己的恐惧,深入到恐惧中去,这样子才能一步步适应和脱敏,一步步达到自然而然的治愈。
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一切都很好,
一切都更好。
我是叶远晓,我们下节再见。
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