强迫症焦虑症治疗|如何才是正确面对痛苦和烦恼的方式
在生活中强迫症、焦虑症、恐惧症的人们，经常伴随着焦虑、恐惧、抑郁等痛苦的情感；另外不仅仅是强迫症、焦虑症、恐惧症的人们，就是普通大众群体也难免在生活中因为各种事情产生痛苦和烦恼的情感。
大家对于不舒服的情感本能上就是排斥的，希望自己可以快点摆脱掉不舒服的情感。但是现实是人情感的存在有它自身的规律，不是自己想去摆脱就可以随意不摆脱的。
那么如何才是正确面对痛苦和烦恼情感的方式呢？
下面说明两种面对痛苦和烦恼情感的方式：
第一种、对于痛苦和烦恼的情感，我们要完全顺从的接受，承认自己当下的情感是痛苦的、承认当下自己很烦恼。这样子，我们当下的痛苦和烦恼就变成了自己纯粹主观上能感受到的情感，这样子能更好地接纳和承认了自己当下的情感就是这个样子，而不是错误的压抑和逃避。然后用顺其自然的态度面对这样的情感的存在，自己努力该做什么就做什么，一步步的这些情感也会自然而然地存在或者消退。举个例子，就像夏天的时候我们从凉爽的空调房里出来，顿时感觉特别热，然而我们知道自己很热，还是忍受下来了，然后顺其自然的继续做自己该做的事情，于是自己也一步步的适应了外界的温度，感觉没这么热了。这就是一个很形象的例子，是不是这样子呢。
第二种、并不想着去排除或者在思想上去消除痛苦和烦恼。反而把注意力集中指向于这些痛苦和烦恼上，只是去观察观察它们，就像看电影那样的看着各种情感的自然流动，然后可以把自己观察及感受到的内容通过一些形式表达出来。这样一来阿，痛苦和烦恼就脱离了主观上的固着，成为了客观上的，对这些情感进行观察、表述，终于可能一步步的自然而然的摆脱了这些情感，接着专注于生活中每一个当下的事情上了，活好当下。举个例子：就像在大庭广众之下要上台发言的时候，人的情感可能会感到紧张，心跳加速，于是我们经常会听到很多人在开始发言阶段，会首先说明自己当下的情绪，表示自己现在很紧张，希望大家多多包涵。这就是观察到自己当下情感的情况下，然后从客观方面说明自己紧张的心情，往往这时候开始自己的紧张情绪自然而然地得到缓解了。紧接着只是表达着自己要表达的内容，随着表达的深入，一步步的几乎完全没有了紧张的感觉，并且越来越自信起来。这个例子也很形象的说明了第二点的内容。
再比如像我们生活中遇到的一些不好的情况有时候会通过忏悔，自我坦白等等；或者像神经质症（强迫症、焦虑症、恐惧症等）的一些症状，比如脸红恐怖症患者在与人的交往中，将自己内心的想法及感情在别人面前客观得表露出来。这些情况我们换一个角度进行观察，都有将自己放在第三者客观位置的情况，这样就会有助于减轻思想负担，缓解乃至忘掉烦恼。
在生活中我们也可以通过文字（写日记）、语音（音频）、视频（小视频）等形式来记录抒发自己的情感，从而把自己放在客观的位置，使痛苦缓和、使烦恼得到慰籍。
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