强迫症治疗|“有意识注意”和“无意识注意”是什么意思呢？
当我们自觉地（以紧张的心情）有预定目的注意，这样的注意，叫做有意识注意（主动注意、随意注意）。就像：我们平时在看书、听课、看电影都是属于有意识注意。 否则，在不自觉的时候，没有预定目的、不由自主地对一定事物所产生的注意则叫做无意识注意（被动注意、不随意注意）。例如：在教室里，这时有同学推开门进来；突然响起巨大的声音；街上看到喜欢吃的美食，这些都是属于无意识注意。
对于这种意识性的注意，可以从时间和空间两个方面来观察。从时间方面看，像之前文章内容《人的感受阈限与不同刺激及情况的关系》中说的，在精神活动过程中，对刺激的感受阈限与我们身心状况变化有着密切的关系；以及像上篇文章内容《为什么越是想做好一些事情反而没做好？（意识与目的的相对性）》中说的，有意识注意和无意识注意，它们之间是此消彼长变化的，也就是一方面减弱另一方面就会增强的关系。
从空间当面看，可以对我们看东西的视野进行观察比较。当我们专注的看一个东西，注意力固定于某一点，这个注意力集中的点，我们的意识是最明确、最明朗的，然后逐渐向视野边缘，我们的意识会一步步淡化，最后终于到了意识难以覆盖的边缘界限。如果对这个固着点的注意力进一步继续加强，将全部精神集中贯注于这里，或者解除精神紧张、处于弛缓状态的时候，就会只注意到这个点，而对周围的情况则注意不到了。如果再进一步，甚至连这一点也注意不到，因为受注意的规律性影响，意识状态发生变化，有时候意识明朗有时候意识暗淡、忽然能意识到，忽然又没意识到，最后，终于使集中注意的自觉性逐渐消失，从还存在一些有意识注意变成无意识注意。假如注意力集中在我们的目的上达到极点，这样可以看作丧失了自己的感知意识，就是自己身处于某种状态或者做某件事情，却又感觉不到自己处于这种状态，也意识不到自己在做这件事情，甚至感觉不到自己这个人的存在似的。
真正的勇气十足，却感觉不到现在自己很有勇气，只是带着超乎常人的勇气，做着一些事情；虽然有信念，却又意识不到自己的判断，真正的有信念已经不需要有意识地判断了；虽然顿悟透彻，却又意念分离，也就是一种顿悟的体验，顿悟是一种切身的体会不是光靠自己想象能领悟到的等等。这些都可以用上面说得的原理加以说明。
下面再举一个例子加深对“有意识注意”和“无意识注意”原理的理解：
比如，我在录一个小视频，在开始录之前，我的注意力是分布在一个相对比较大的范围，可以注意到房间里的很多东西；然后我在开始录小视频时，随着我的注意力的逐渐集中，我的意识范围也从刚开始的能注意房间的很多东西的情况，逐步的缩小到只是注意手机的屏幕上的范围；接着在专注拍摄的过程中，意识范围还会进一步缩小。再比如是更进一步的情况，可能连手机屏幕都没有意识到，只是表达着我自己脑海中的思维内容。甚至再更进一步的状态虽然我在表达着录视频的内容，却意识不到我在表达了……这就是我们的注意的变化原理。
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